Ves svet je dobesedno nor na švedsko dieto: ješ, kar hočeš in ko hočeš, se ti ni treba premikati več kot običajno, kilogrami pa padajo kot nori. Zveni kot pravljica? Tako predstavijo učinke švedske prehrane ljudje, ki so preizkusili tak način prehranjevanja.
Glej tudi: Lakto-ovo-vegetarijanstvo - zdrava prehrana, ki bo pozitivno vplivala na vaše telo!
Kakšna je švedska dieta?
Preprosto povedano: z uživanjem katerih koli izdelkov s seznama dovoljenih stvari in preprečevanjem prepovedanih . Dvotedensko spoštovanje pravil ima za posledico hitro opažanje dejanskih učinkov. Glavna os uživanja te diete je zmanjšanje količine ogljikovih hidratov in povečanje količine maščob in beljakovin. Poleg tega vam ni treba šteti kalorij!
Švedska prehrana - s čim jo jemo?
Dieta za shujševanje, pri kateri vam ni treba šteti kalorij, skrbno sestavljajte obroke ali upoštevajte intervale med njimi - tako na kratko izgleda švedska dieta. Učinki so hitri in enostavno dosegljivi, le dosledno morate upoštevati 3 sezname izdelkov:
- dovoljeno,
- dovoljeno v omejenih količinah,
- prepovedano.
Glej tudi: Dieta z veliko maščobami - čudežna dieta ali več škode kot koristi?
Priporočljivo je jesti izdelke s seznama dovoljenih vedno takrat in v količini, ki jo želimo . Predmete z omejenega seznama lahko občasno jeste, tiste s prepovedanega seznama - pa morate pozabiti.
Dovoljeni izdelki
Seznam dovoljenih izdelkov vključuje:
- vse vrste mesa,
- ribe in morski sadeži,
- jajca,
- mlečni izdelki z veliko maščobami,
- oreški in semena,
- krompir,
- zelenjava, ki raste nad tlemi,
- zdrava deviška olja.
Kaj lahko občasno jeste?
Včasih si - torej ne več kot enkrat na nekaj dni in v majhnih količinah - privoščite:
- zelenjava, ki raste pod zemljo,
- sadje,
- temna čokolada.
Glej tudi: Dieta po porodu - kako jesti, da se vrne v formo?
Kaj morate pozabiti?
Kot pri vsaki dieti morate tudi iz svoje prehrane v celoti zavreči naslednje:
- sladkor - vse vrste sladkarij, gaziranih pijač in müsli,
- rafinirana olja,
- alkohol,
- žitarice in škrob - torej brez kruha, riža, testenin ali krompirja.
Če nekaj časa izključite določeno skupino izdelkov iz svojega menija, se ne zdi nič strašnega ali nemogočega - še posebej, ker so učinki upoštevanja pravil mamljivi . Ne stradite, ne gledate hrepeneče po svojih najljubših izdelkih (ali vsaj nekaterih), ni vam treba porabiti časa za domišljijsko sestavljanje obrokov ali znojenje v telovadnici. Če vaše zdravje ne kaže na težave, v bistvu ni kontraindikacij za sprejemanje izziva. Če imate dvome, se posvetujte z zdravnikom, preden začnete s katero koli dieto . Preden začnete določeno vrsto prehrane, je vredno opraviti tudi preventivne preglede in jih ponoviti med dieto in po njenem zaključku.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: