Parna savna je še posebej priporočljiva za tiste, ki vodijo stresen življenjski slog, slabo jedo ali si želijo izboljšati počutje. Vendar pa obstaja veliko kontraindikacij za uporabo parne savne, vključno z: bolezni srca, ledvic in ščitnice.
Parna savna - prednosti
Redna uporaba parne savne ima številne koristi za zdravje in videz kože. Pogosti obiski parne savne spodbudijo odstranjevanje preostalih toksinov iz telesa in izdelkov, pridobljenih iz presnove.
Druge prednosti uporabe te oblike rekreacije vključujejo zmanjšanje neprijetnih učinkov stresa , glajenje in vlaženje kože, pa tudi kožo bolj elastično. Obisk parne savne vam omogoča tudi vdihavanje dihal. Dodatno pogosto bivanje v parni savni daje učinek biološke regeneracije telesa.
Druge prednosti bivanja v parni savni so tudi:
- Krepitev dela srca,
- Izboljšanje krvnega obtoka,
- Utrjevanje telesa,
- Krepitev imunskega sistema,
- Izboljšanje splošnega počutja.
Parna savna - kakšni so indikacije za uporabo
Parna savna je posebej priporočljiva za:
- Sinusitis,
- Kronični bronhitis,
- Revmatoidni artritis,
- Kruti artritis hrbtenice,
- Izboljšanje srčno-žilnih zmogljivosti,
- Čiščenje telesa.
Parna savna - kontraindikacije za uporabo
Žal ne more vsak človek uživati v tej obliki počitka. Samo popolnoma zdravi ljudje lahko uporabljajo parno savno. Kontraindikacije za bivanje v parni savni vključujejo:
- Razjede na želodcu,
- Hladno,
- Vročina,
- Gripa,
- Bolezni srca,
- Hipertenzija,
- Krčne žile,
- Stanja po kapi,
- Kožne bolezni,
- Epilepsija (epilepsija),
- Bolezni ščitnice,
- Tinea,
- Rak,
- tumorjev
- Astma,
- Nosečnost ,
- Venerealne bolezni,
- psihotična stanja,
- odpoved ledvic
- nekatere očesne bolezni (glavkom).
Če med parno savno opazite moteče simptome, na primer omotico ali splošno šibkost, počasi zapustite kopel. Tega ne morete storiti nasilno in nenadoma, saj lahko stanje poslabša. Zelo pomembno je tudi v takšnih časih počivati in umiriti dihanje.
Parna ali suha savna - katero izbrati?
Parna savna je v primerjavi s suho savno manj zahtevna oblika rekreacije. Nanjo vpliva temperatura, ki je v parnih savnah precej nižja. Treba pa je omeniti, da imata tako parna kot suha savna zelo podobne učinke na zdravje.
Zaradi večjega števila kontraindikacij za bivanje v parni savni pa suho savno pogosteje priporočajo zdravniki. Poleg tega imajo parne savne veliko večjo vlažnost zraka - pri nekaterih ljudeh je to slabost.
Parna savna - temperatura
Temperatura v parni savni je veliko nižja kot v suhi savni - okoli 40-50 stopinj Celzija. Vlažnost v takšnem mestu je 100%.
En vstop v parno savno naj bi trajal največ 15 minut. Vendar celotna seja ne sme biti daljša od 30 minut.
To obliko rekreacije bi morali uporabljati 2-3 krat na teden.
Parna savna - kako jo uporabljati?
Pred redno uporabo parne savne se predhodno posvetujte z zdravnikom, ki bo ugotovil, ali obstajajo kontraindikacije. Če lahko uporabite to obliko rekreacije, ne pozabite upoštevati nekaj pravil:
- Pred obiskom parne savne ne jejte težkega obroka. Vendar je treba vedeti, da ga ni mogoče uporabljati na prazen želodec.
- Savne po intenzivni vadbi ni mogoče uporabljati.
- Ne morete piti alkoholnih pijač in uporabljati drugih stimulansov pred savno.
- Pred kopanjem je vredno izprati vso kozmetiko s telesa, nato pa se hladno tuširati.
- V savni ne smete nositi oblačil (kopalke in spodnje perilo lahko dražijo kožo).
Savna zahteva tuš in copate. Ko uporabljate te vrste krajev, bi morali sedeti ali ležati na brisačah - tekoči znoj se bo absorbiral v brisačo in ne v klopi. Toda nošenje flip-flops bo preprečilo glive na nogah.