Smoothie s špinačo - recepti za zeleni smoothie z banano

Odkrijte okusne recepte za smoothie s špinačo in bananami

Špinača ima veliko prehranskih lastnosti, ki pozitivno vplivajo na delovanje našega telesa. Nedvomno je vredno vnesti to zelenjavo v svojo prehrano. Študije, opravljene na listih špinače, jasno navajajo, da ima protirakave lastnosti in ščiti pred aterosklerozo. Zagotovo gre za betakaroten, vitamin C in lutein.

Špinačo naj bi jedli ljudje, ki imajo težave z vzdrževanjem ustrezne količine magnezija v telesu. Špinača v vaši prehrani lahko pomaga tudi pri preprečevanju glavobolov in omotice. Špinačo naj bi jedli ljudje, ki imajo težave z anemijo in imajo tudi visok krvni tlak. Poleg tega kalij, ki ga vsebuje špinača, uravnava delo srca.

100 gramov špinače ima le 23 kalorij, zato jo priporočamo tudi v prehrani ljudi, ki hujšajo. Kalij in vitamini skupine B, ki jih vsebuje špinača, pomagajo kuriti ogljikove hidrate in maščobe ter pospešiti metabolizem. Špinača je bogata tudi z vitaminom K, vitamini skupine B, ki znižujejo holesterol in vitamin E.

Špinačni smoothie - recept

Sestavine:

  • 2 veliki peščici špinače,
  • 3 mandarine,
  • 1 srednje veliko jabolko,
  • ½ limoninega soka
  • 150 ml vode

Priprava:

  1. Špinačo, mandarine in jabolko temeljito operite.
  2. Olupite sadje. Narežemo na manjše koščke in damo v mešalnik.
  3. Vlijemo preostale sestavine
  4. Mešajte do gladkega.

Špinačni smoothie - recept za čiščenje smoothieja

Sestavine:

  • 2 peščice špinače,
  • pol avokada,
  • cucamber,
  • pecelj zelene,
  • Sok 1/2 limone,
  • žlička spiruline v prahu,
  • 150 ml vode

Priprava:

  1. Špinačo operemo.
  2. Avokado operemo, olupimo in narežemo na manjše koščke.
  3. Kumaro operemo in olupimo.
  4. Vso zelenjavo in sadje narežite na manjše koščke.
  5. Vso sadje in zelenjavo dajte v mešalnik in vse skupaj primešajte.

Zeleni smoothie s špinačo

  • Kokosova voda in brezov sok bosta zagotovo zelo dobro hidrirala naše telo in bo zaradi svojih hranilnih vrednosti pozitivno vplivala na naše telo.

Sestavine:

  • 2 špinači (približno 60 g)
  • 1/2 šopka peteršilja (približno 10 vejic)
  • 1/2 avokada - brez semen in lupin (približno 100 g)
  • 1 majhna kumara (približno 100 g)
  • Sok 1/2 limone
  • 1 skodelica kokosove vode in / ali brezovega soka
  • po želji nekaj kock ledu

Priprava:

  1. Operite špinačo, peteršilj in avokado.
  2. Vse dajte v mešalnik in začnite mešati, dokler se vse sestavine ne zmeljejo do homogene mase.