Včasih nimamo ideje za zajtrk . Še posebej, ko gre za zajtrke za otroke . Malčki so na žalost ponavadi izbirčni, ko gre za hrano . In ne morejo jesti samo sladkarij. Zato je vredno zanje pripraviti nekaj, kar ne bo samo okusno, ampak bo ugajalo tudi njihovim očem, zaradi česar bodo bolj pripravljeni poseči po določeni jedi. In tihotapljenje vitaminov, ki so zelo pomembni v adolescenci. Svetujemo, kako naj bi resnično izgledali otroški obroki in iz česa naj bi bili sestavljeni. Podali vam bomo tudi nekaj navdihujočih receptov za zajtrk za otroke.
Zajtrk za otroke - iz česa mora biti sestavljen?
Preden začnete graditi obrok za svojega otroka, morate razumeti, kakšen mora biti v resnici. Obstaja več pomembnih elementov, ki jih mora zajtrk vsebovati otrokom, da podprejo njihov razvoj in jim dajo energijo za cel dan.
Poskrbite, da bo obrok vašega otroka bogat:
- Polnozrnati izdelki - žitni kruh, žita.
- Pusto pršut.
- Mlečni izdelki - skuta, mleko, jogurt.
- Zelenjava.
- Sadje (npr. Za kosilo).
Zagotovo se morate izogibati: sladkarijam, gaziranim pijačam, žemljicam in homogeniziranim sirom.
Zajtrk za otroke - bananini in kakavovi piškoti
Otroci obožujejo kakav . In v pravih receptih je lahko resnično dragocen dodatek. Bananovi in kakavovi piškoti so okusni in zelo zdravi!
Sestavine:
- 4 žlice ovsene kaše
- Žlico kakava
- Ena banana
- Nekaj oreščkov
Način priprave:
Zmečkajte oreške. Banano zmešajte z vilicami. Vse sestavine združimo skupaj. Pekač poravnajte s peki papirjem in nanj položite testo in tako oblikujete majhne piškote. Pečemo na 180 stopinj približno 15 minut.
Zajtrk za otroke - zelenjavni muffini
Otroci obožujejo muffine . In majhne, simpatične piškote so kot nalašč tudi v suhi različici, z zelenjavo . Zahvaljujoč temu boste svojemu malčku zagotovili vitamine.
Sestavine:
- Dve rezini šunke
- Čajna žlička drobnjaka
- Polovica popra
- 2 jajci
- Slana paprika
Način priprave:
Papriko in drobnjak drobno nasekljamo, šunko pa narežemo na majhne rezine. Vse skupaj prepražimo v ponvi. V tem času ločeno razbijemo jajca in jih začinimo s soljo in poprom. Vsebino ponev damo v jajca in premešamo. Vse preložite v modelčke za muffine in pecite približno 20 minut pri 180 stopinjah.
Otroški zajtrk - palačinke
Vsi otroci imajo radi palačinke ! Še posebej, če si jih lahko sami izdelajo. Zato je dobro, da pripravite testo za palačinke in jim omogočite izbiro zdravih stvari. Narezite sadje in zelenjavo na krožnike, odvisno od tega, ali vaš malček hreni po sladkih ali slanih palačinkah . Za to mu dajte marmelado, med, kečap , da bo lahko sestavil stranske jedi. Le dogovorite se, da bo vedno imel kaj zdravega (sadje ali zelenjavo) in si lahko izbere svoje najljubše sladkarije. In kako narediti palačinke sami ?
Sestavine (za 6 palačink):
- 2 jajci
- 2 žlici pšenične moke
- 200 ml peneče vode
Način priprave:
Vse sestavine zmešajte skupaj, dokler se ne pojavijo zračni mehurčki. Frite na obeh straneh do zlato rjave barve.
Zajtrk za otroke - tortiljevi sendviči
Klasični sendviči "so fe"? Poskusite spremeniti njihov videz in zagotovo bodo imeli boljši okus. Lahko kombinirate različne miši in druge živali, vendar je bolje, da je preprosto.
Klasične sestavine zavijte v polnozrnati ovoj . Lahko kupite že pripravljene ali jih naredite sami. K temu seveda dodajte šunko , malo naribanega sira - v tej različici jih lahko spečete ali postrežete na hladnem. Zraven posode narežite zelenjavo in dajte kečap . Ta različica zajtrka bo zagotovo všeč vašemu malčku. Še posebej, ker je to še ena različica obroka, ki si ga lahko pripravite sami. In dodajanje vaših najljubših sestavin in zavijanje ovojnice je nadvse zabavno .
Zajtrk za otroke - fit monte
Otroci imajo radi vse vrste sladkih sladic , večina pa jih žal nima zdrave sestave. Če želite skrbeti za zdravje svojega otroka, je bolje, da to sladico pripravite sami. Fit monte je nepomembno, da bo otrok ves dan napolnjen z energijo.
Sestavine:
- 300 g grškega jogurta
- Čajna žlička kakava
- 10 g lešnikov
- 2 žlički sladkorja v prahu
Način priprave:
Združite večino jogurta s kakavom, mletimi oreščki in žličko sladkorja v prahu. Dajte ga v posodo in za približno eno uro postavite v hladilnik. Po tem času na vrh postavite preostali jogurt, pomešan z žličko sladkorja v prahu. Čez noč postavite v hladilnik. Vrh lahko še vedno posujemo z oreščki.
Ile krajów na świecie, tyle tradycyjnych pysznych potraw. Czy jesteś w stanie odgadnąć, do którego kraju przypisana jest dana potrawa? Ostrzegamy… pytania nie są łatwe. Powodzenia!