Počitnice se hitro bližajo, zato bi morali razmisliti o svoji figuri. Če se z odstopanjem pogledate v ogledalo, je to znak, da je lahko hitra prehrana zadnja možnost. Kako hitro izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, postati kraljica plaže in v polnih dneh uživati v poletnih počitnicah? To je enostavno!
Glej tudi: holesterol: prehrana, LDL holesterol. Kako znižati holesterol?
Ali je lahko hitra prehrana učinkovita?
Izgubljanje telesne teže nam nikoli ni bilo v veselje, še posebej, če želimo hitro doseči rezultate. Številne tako imenovane "čudežne diete" ponujajo izgubo nepotrebnih kilogramov po samo nekaj dneh uporabe. Strokovnjaki pa opozarjajo pred radikalno izgubo telesne teže, saj ima lahko negativne posledice za telo in kasneje tudi t.i. yo-yo učinek, to je nihanje telesne teže . Da bi se temu izognili, je treba shujševanje izvajati racionalno, šele takrat imamo priložnost, da dosežemo zadovoljive rezultate.
Kako hitro shujšati?
Kadar želimo hitro izgubiti nepotrebne kilograme, se pogosto osredotočimo na doseganje le enega želenega cilja in nismo pozorni na nič drugega. Motivacija je takrat tako močna, da ne razmišljamo o stranskih posledicah svojih dejanj. Teža iz dneva v dan kaže manjše število kilogramov, zato gremo dlje, čeprav se počutimo utrujeni, šibki in naše fizično stanje pušča veliko želenega. Zato mora zdravo hujšanje temeljiti na individualno izbranem prehranskem načrtu, po možnosti razvit v posvetovanju s specialistom dietetik. Šele takrat smo lahko prepričani, da ob hujšanju telesu še naprej zagotavljamo zdrave vitamine, tudi C, A, D in vitamini K. in minerali, potrebni za njegovo pravilno delovanje.
Dukanova dieta
Dukan prehrana že vrsto let uživa veliko priljubljenost, saj omogoča, da v kratkem času izgubite veliko kilogramov. Poleg tega v primerjavi z drugimi dietami ni tako omejevalna, ampak zahteva tudi nekaj žrtev. Najprej moramo na tej dieti omejiti ogljikove hidrate in maščobe ter zaužiti predvsem beljakovine . Prva faza prehrane je odgovorna za čiščenje telesa, druga faza je lahka izguba teže, druga dva pa sestavljata njena utrditev in stabilizacija, da ne bi pustili učinka yo-yo. Med to dieto se morate spomniti, da pravilno hidrirate telo. Strokovnjaki to dieto obtožujejo, da uživanje preveč beljakovin ni zdravo in lahko povzroči težave z ledvicami. Med njegovo uporabo se lahko pojavijo tudi pomanjkljivosti vitaminov in mineralov, zato je vredno poseči po dopolnilih.
Kopenhagenska dieta
Ta trinajstdnevna dieta je za nekatere lahko izziv. Temelji na zelo omejujočih pravilih in kršenje vsaj enega od njih povzroči takojšnjo prekinitev prehrane. Prav zato naj bi šlo za hitro prehrano za močne volje. Upoštevanje vseh njegovih priporočil lahko povzroči hitro izgubo teže. To je dieta z malo ogljikovih hidratov, ki zagotavlja le manj kot polovico vaših dnevnih potreb po energiji. Medtem ko sledite kopenhaški dieti, se morate dosledno držati količine in časa vseh obrokov. Pomemben element te prehrane je kava, ki naj bi spodbudila telo k delovanju. Po drugi strani je prepovedano piti alkohol, poseči po sladkih prigrizkih in celo žvečiti. Zaradi nizkega vnosa kalorij nutricionisti močno odsvetujejo uporabo te prehrane mladostnikom, starejšim in tistim
z zdravstvenimi težavami.
Tablete za hujšanje
V zasledovanju svoje sanjske figure mnogi poleg prehrane posežejo po različnih tabletah za hujšanje . Vsebujejo različne aktivne sestavine, ki naj bi telesu pomagale v boju z nepotrebnimi kilogrami. Običajno je njihova funkcija pospeševanje metabolizma in procesa izgorevanja maščob. Poleg tega očistijo telo škodljivih snovi. Vendar je treba spomniti, da zgolj uporaba tablet ni dovolj, če naše prehranjevalne navade in življenjski slog puščajo veliko želenega. Poleg tega se je treba pri vsakem nakupu takšnih tablet posvetovati s specialistom.
1000 kcal dieta
To je prehrana s hitro prehrano za ljudi, ki radi uporabljajo kalkulatorje kalorij in kalorije s kalorijami. Medtem ko sledite tej dieti, ne smete zaužiti več kot 1000 kalorij na dan. Doseganje izdelkov s pravo kalorično vrednostjo lahko v zelo kratkem času prinese zadovoljive rezultate. Vendar prehrane s 1000 kcal ne smejo uporabljati nosečnice in doječe ženske, pa tudi otroci in mladostniki . Ne morejo ga uporabljati ljudje, ki se spopadajo s hormonskimi težavami.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: