Vitamin K obstaja v naravi v dveh oblikah - vitamini K1 (fitokinon) in K2 (menakinon) in je topen v maščobi. Že prvi dan življenja igra ključno vlogo in preprečuje, da bi se pojavile krvavitve. Dolgotrajno pomanjkanje vitamina K zahteva zdravstveno nego, saj predstavlja veliko grožnjo človekovemu življenju in zdravju ter dodatno poveča tveganje za razvoj številnih rakavih obolenj!
Vitamin K za novorojenčka
Novorojenčki po rojstvu imajo prenizko raven vitamina K v telesu. To je zato, ker vitamin K med nosečnostjo prehaja skozi posteljico. Pomanjkanje vitamina K pri novorojenčkih lahko privede do resnih posledic, kot je krvavitev.
Do 5 ur po porodu bo novorojenček dobil intramuskularno injekcijo vitamina K (1 miligram). Nedonošenčki dobijo tudi injekcijo, vendar z drugačnim odmerkom vitamina K - odvisno je od teže prezgodnjega otroka.
Če starši ne pristanejo na intramuskularno injekcijo - vitamin K dajemo oralno, vendar obstaja možnost, da otrok s to metodo ne bo dobil vitamina K.
Glej tudi: Vitamin D - simptomi pomanjkanja in presežka. Katera živila vsebujejo največ vitamina D?
Vitamin K za dojenčke
Vitamin K za dojenčke je treba dajati oralno do 3. meseca starosti. Materino mleko dojenčku ne more zagotoviti zadostnega odmerka vitamina K glede na dnevne potrebe.
Otrokom, ki niso dojeni, ni treba preskrbeti z vitaminom K, saj ga izdelki, namenjeni hranjenju dojenčkov, že vsebujejo.
Vitamin K - pojav
Vitamin K najdemo v številnih živalskih in rastlinskih živilih. Najdemo ga v številni zelenjavi: blitvi, brokoliju, ohrovtu, špinači, solati, peteršilju, brstičnem ohrovtu, šparglju, repi, pa tudi v oreščkih in rastlinskih oljih, avokadu, breskvi, jetrih, jajcih in siru.
Vitamin K2 proizvajajo bakterije črevesne flore.
Vitamin K - pomanjkanje
Vitamin K proizvaja telo in ga daje tudi hrana. Pomanjkanje tega vitamina pri zdravih ljudeh je redko, če pa se pojavi, je zelo nevaren za telo. Pomanjkanje vitamina K lahko povzroči notranje in zunanje krvavitve, prispeva k osteoporozi in ovira celjenje ran. Poleg tega pomanjkanje vitamina K poveča tveganje za nastanek raka.
Simptomi pomanjkanja vitamina K:
- slabo strjevanje krvi,
- nagnjenost k modricam,
- počasno celjenje ran,
- krhke in krhke kosti,
- močna menstruacija,
- epistaksa,
- driska.
Najbolj ranljivi za pomanjkanje vitamina K so ljudje z maščobno absorpcijo maščob, pa tudi tisti, ki trpijo zaradi bolezni jeter in črevesja. Dolgotrajna uporaba antibiotikov zmanjša koncentracijo vitamina K v telesu in vodi v pomanjkanje.
Ljudje, ki nimajo dovolj vitamina K, potrebujejo zdravniško pomoč, ker lahko (v najslabšem primeru) smrtonem.
Vitamin K - presežek
Največ vitamina K najdemo v zeleni zelenjavi , drugi prehrambeni izdelki pa niso tako bogat vir vitamina K. Zato je presežek vitamina K redek, vendar zelo nevaren za zdravje in življenje ljudi.
Lahko razgradi rdeče krvne celice, kar povzroči slabokrvnost in slabokrvnost. Pri dojenčkih lahko poškoduje možgansko tkivo in povzroči zlatenico. Visoka vsebnost vitamina K je nevarna tudi za ljudi, ki jemljejo zdravila proti koagulaciji.
Simptomi presežka vitamina K:
- potenje,
- občutek vročega
- rdečilo.
Jemanje umetnega vitamina K se mora vedno predhodno posvetovati z zdravnikom, sicer lahko pride do neželenih učinkov.
Vitamin K - kakšno vlogo ima v telesu?
Vitamin K je nujen za pravilno delovanje telesa. Sodeluje pri sintezi in vzdrževanju pravilne koncentracije koagulacijskih faktorjev in beljakovin, ki gradijo kostno tkivo in vežejo kalcij v: ledvice, pljuča in posteljico.
Vitamin K ima tudi naslednje lastnosti:
- protiglivično,
- protivnetno,
- analgetik,
- antibakterijski.
Vitamin K zavira rast tumorjev (debelega črevesa, jajčnikov, dojk, jeter, žolčnika).
Vitamin K - priporočeni odmerek
Povpraševanje po vitaminu K je odvisno od starosti, spola in fiziološkega stanja človeka. Spodnja tabela prikazuje standarde, ki jih priporoča Zavod za hrano in prehrano. Podatki kažejo na potrebo po zdravi osebi.
Ženska (Mg / oseba / dan) | Človek (Mg / oseba / dan) | Starost |
| 5 | 5 | do 6 mesecev starosti |
| 10 | 10 | od 6. do 1. leta starosti |
| 15 | 15 | od 1. do 3. leta starosti |
| 20 | 20 | od 4. do 6. leta starosti |
| 25 | 25 | od 7. do 9. leta starosti |
| 40 | 40 | od 10. do 12. leta starosti |
| 50 | 50 | od 13. do 15. leta starosti |
| 55 | 65 | od 16 do 18 let |
| 55 | 65 | 19+ |
Za nosečnice in doječe ženske je priporočeni odmerek 55 (µg / osebo / d).
Potreba po vitaminu K se poveča v primeru podhranjenosti, jetrnih bolezni, zdravljenja raka in uporabe nekaterih zdravil. O dodatnem dopolnjevanju vitamina K se je treba posvetovati z zdravnikom.
Ne pozabite, da zgornji članek ne nadomešča zdravnikovega imenovanja.
Bodite posodobljeni. Kot fantovska stran ProNails na Facebooku!
7 naravnih antidepresivov: