Obstaja veliko načinov za hitro hujšanje , ki so na žalost povezani z učinkom yo-yo. Človek hitro izgubi odvečne kilograme, vendar se z umikom stroge prehrane hitro vrne na prejšnjo velikost.
Glej tudi: Trener je razkril presenetljiv način do lepih in čvrstih zadnjic
Še vedno razmišljamo o tem, kako hitro shujšati, vendar ne razmišljamo o zdravstvenih posledicah in blagodejnosti celotnega organizma. Vendar se izkaže, da obstaja lep način, da izgubite kilograme , kar pa ne pomeni nujno, da sebi odrečete malo užitka. Preden pa se odločite za njih, preverite, ali bi sploh morali iti na dieto. To lahko preprosto storite s pomočjo kalkulatorja BMI .
Po mnenju znanstvenikov morate za kurjenje enega kilograma maščobe ustvariti sedem tisoč kalorij. Čeprav se na prvi pogled zdi, da je veliko, je dovolj, da zmanjšate kalorije, ki jih vsak dan zaužijete, da tehtate kakšen kilogram manj po samo 35 dneh. Seveda to ni takojšen učinek, toda zahvaljujoč temu se telo navadi na bolj zdrav življenjski slog.
Primanjkljaj 200 kalorij je majhna sprememba, ki ne bo velik šok za telo in ne bo odvzela užitka ob jedi. Seveda mora biti prehrana pravilno uravnotežena, da je ne zagotovimo z ogljikovimi hidrati ali beljakovinami. Za lažje ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja je vredno zapomniti nekaj pravil.
Ne motite se
Med obrokom se je vredno osredotočiti samo nanj. Če med jedjo, branjem ali gledanjem televizije ravnamo z milijonom drugih stvari, naši možgani ne registrirajo hrane, ki jo jemo. To vodi v pomanjkanje signalov, ki bi zadovoljili lakoto.
Jejte veliko zelenjave
Zelenjava ima malo kalorij, hkrati pa vsebuje veliko vlaknin in grebenov, zato se hitreje počutijo polne. Če želimo zmanjšati velikost posode, je vredno vanj dodati več zelenjave.
Odpovejte se soli
Seveda ne gre za to, da bi popolnoma odstranili sol, zaradi česar so jedi veliko okusnejše. Vendar pa je pomembno, da ga bistveno odpravimo. Sol povzroči, da telo zadrži vodo in lahko poveča telesno težo.
Igrajte se z iluzijo
Kot presenetljivo se zdi, da se včasih splača uporabiti različne vizualne trike, ki prevarajo naše možgane. Dovolj je, da začnete jesti jedi na veliko manjših krožnikih. Zahvaljujoč temu se bo porcija zdela večja, telo pa bo imelo občutek, da je že polno.
Glej tudi: Blake Lively je po nosečnosti izgubil 28 kilogramov. Fotografijo je pokazala po preobrazbi