Zjutraj nimamo časa, da bi se usedli ob skodelico vroče kave in se sprostili pred delom in pojedli zajtrk. Veliko ljudi raje ta trenutek preživi spat in vstane iz postelje tudi pet minut kasneje. Prvi obrok jemo v službi ali v šoli. Kako to vpliva na naše zdravje?
Glej tudi: Ti štirje zajtrki vam bodo pomagali hitro shujšati
Kot veste, je zajtrk najpomembnejši obrok dneva . Zahvaljujoč njemu imamo moč in želodec zaživi. Zakaj je pomembno, da jih zaužijemo kmalu po vstajanju, zlasti kadar želimo shujšati in smo na dieti ? Portal Ugotuj.to se je odločil, da bo o tej zadevi vprašal nutricionista.
Do kdaj zajtrkovati?
Zdi se, da prvi obrok ni odgovoren le za spodbuditev delovanja želodca, ampak tudi za vzdrževanje ustrezne ravni glukoze v telesu.
Ta prvi obrok bi morali zaužiti v uri po prebujanju. Tako bo glukoza v krvi ostala na primerni, stabilni ravni. Če tega ne storimo, bo pretirano padel in v takšnih razmerah smo morda tako lačni, da je enostavno sprejeti napačne odločitve za hrano - poudarja Hanna Stolińska-Fiedorowicz, klinična nutricionistka.
Nizka raven glukoze v telesu nam otežuje osredotočenost. Zato je najbolje izbrati hrano z nizkim glikemičnim indeksom za zajtrk. Kaj je najbolje jesti za zajtrk ?
Najboljše možnosti za zajtrk so sendviči z belim sirom, namazi in zelenjavo ali sladka kaša, proso s sadjem in oreščki. Jajca nas bodo tudi dolgo napolnila, a nujno s polnozrnatim kruhom in zelenjavo - priporoča dietetik.
In ti, imaš zjutraj čas za zajtrk? ;)
Glej tudi: Katere napake najpogosteje delamo pri hujšanju