Izguba teže ni lahka stvar. Ljudje, ki so ga preizkusili, to zagotovo poznajo. Najpomembnejša stvar je uravnotežena prehrana. Vendar pa obstajajo situacije, ko naredimo nekaj napak, ki pomenijo, da ne le, da shujšamo, ampak lahko tudi težje in več. Tem stvarem se je bolje izogniti, če nameravate izgubiti nepotrebne kilograme.
Lakota
Splošno znano je, da kakršno koli post ne more pomagati izgubiti teže. Vendar pa lahko resno škodijo našemu zdravju. Pravilna prehrana je uravnotežena in četudi hujšamo nekoliko dlje, bi morali svojemu telesu zagotoviti čim več hranil.
Preveč beljakovin
Mnogo ljudi vitko postavo povezuje z visoko beljakovinsko prehrano. Seveda, ko telovadimo, bi morali svojemu telesu zagotoviti veliko beljakovin, ki nam lahko pomagajo pri razvoju mišične mase. Vendar ne morete pretiravati. Še posebej, če uporabljamo malo telesne aktivnosti.
Jesti "lahke" izdelke
Ljudje mislijo, da je maščoba najslabša stvar, da najprej izstopi iz prehrane. Izkazalo se je, da je to osnovni mit o ljudeh, ki želijo shujšati. Pokličejo se dobre hladno stiskane maščobe, ki bi morale biti v vaši prehrani. In vsi nemastni izdelki nas lahko celo debelijo, ker imajo kemične nadomestke, ki zdravju sploh niso koristni.
Izogibanje zajtrku
Občasno si velja zapomniti mamine besede, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Tudi če nam je zjutraj težko kaj pojesti, se je vredno potruditi. Še posebej, ker lahko zajtrk zaužijemo celo dve uri po prebujanju. Zahvaljujoč temu si bomo dali cel dan energijo in kasneje ne bomo lačni.
Pozno pozno večerjo
Obroki, ki jih jemo več kot dve uri pred spanjem, nas verjetno ne bodo popolnoma opekli. Zato bomo čez noč nabirali maščobe. Tudi to nam lahko prepreči, da bi zjutraj občutili lakoto in se tako ne bomo počutili kot zajtrkovati, kar je najpomembnejši obrok.
Brez štetja kalorij, skritih v pijačah
Mnogi ljudje mislijo, da vas pijače ne mašijo. Nekateri pa so precej slabši od recimo čokolade. Vse sladkane pijače imajo v sebi veliko sladkorja in zato lahko prispevajo k povečanju telesne teže. In ne gre samo za sodo. Sokove je najbolje piti sveže iztisnjene iz sadja in z njimi ne smete pretiravati, saj imajo veliko fruktoze. Tudi sladkana kava in čaj sta vir kalorij, kar morate upoštevati in se izogibati dodatni skodelici.
Prigrizki med obroki
Pri uravnoteženi prehrani se morate držati določenih ur prehranjevanja in določenega števila obrokov. Če zaužijemo zajtrk, ki je premajhen, bomo v hipu lačni, zato bomo začeli malico. Najpomembnejša stvar je doslednost. Najtežji del bo na začetku. Čez nekaj časa bomo vajeni določenih časov obroka.
Umik po enem tednu in tehtanje na dan
Ne morete počivati na lovorikah. Prvi tedni po spremembi prehrane nas ne bodo takoj shujšali. Naše telo se mora navaditi na ta življenjski slog, najprej pa ga je treba očistiti strupov. Vsak dan tehtanje ne bo pomagalo. Čez nekaj časa bomo zagotovo opazili učinke in zahvaljujoč temu bomo imeli motivacijo za nadaljevanje boja.
Nagnjena k kalorija in zamenjava obrokov
Ne more biti, da bomo po kosilu jedli torto in se tako odpovedali večerji. Tudi če imamo trenutek slabosti, odvečnih kalorij ne moremo nadoknaditi z običajnim obrokom. Bolje je potem narediti daljšo vadbo. Ne glede na vse se držite osnovnih obrokov.
Zapomniti se morate, da če želite shujšati, je poleg uravnotežene prehrane izjemno pomembna tudi telesna aktivnost. Brez nje morda ne bomo zgubljali kilogramov, zagotovo pa ne bomo izgubili kilogramov. Če združite eno z drugim, lahko dosežete res ogromne rezultate. Vztrajnost je najpomembnejša.