Po mnenju večine zdravstvenih strokovnjakov je najbolje zaužiti pet obrokov na dan. Ne pozabite, da je eden najpomembnejših zajtrk, ki je telesu zagotoviti pravi odmerek energije za cel dan. In kaj, če želimo nekaj obroka med obroki? Kot kaže, ni tako nezdravo, če izberete pravi prigrizek .
Novinarji Businessinsider.com.pl so se odločili, da bodo dietetičarko Kim Larson vprašali, na katere izdelke lahko stavite, če želite med obroki zaužiti nekaj. Po njenem seznamu je vse, kar nam je najbolj všeč, najmanj zdravo. Lahko pa najdete primerno zamenjavo za pomfrit ali perece. Tu je seznam prigrizkov, naročenih od najmanj zdravih do tistih, ki ne bodo škodili našemu zdravju.
Čips, krekerji in pomfrit
Z uživanjem teh "dobrot" telesu zagotovimo le prazne kalorije. Velika količina maščob in soli ne bo pozitivno vplivala na naše zdravje. Po zaužitju takšnih prigrizkov se samo za trenutek počutimo siti. Ti izdelki med proizvodnjo izgubijo vso hranilno vrednost.
Vsakršno hrano je treba takoj odstraniti s seznama prigrizkov, pravi Larson
Granola, energijske palice
Dietetik svetuje, da granolo pripravite sami doma, namesto da kupujete tisto, ki je na voljo v trgovini. Ne bo trajalo tako dolgo in bo veliko bolj hranljivo. Pripravljene energijske palice vsebujejo velike količine sladkorja in maščob ter malo prehranske vrednosti.
Piškotki, žemljice, pecivi
Pekarna je kraj, kjer se človek pelje v skušnjavo. Sveže pečene dobrote vas spodbujajo k nakupu s svojim vonjem in videzom. Vendar pa o njih ni nič zdravega. Tako kot drobtine in krekerji so tudi močno predelani in zato naši prehrani ne dodajo ničesar dragocenega.
Jedi in picerije
Kot je dejal Larson, se večina teh vrst zamrzne takoj, ko so pripravljeni. Pogosto vsebujejo velike količine sode, soli in maščob. Kvasno testo prav tako ni dobro za naše zdravje. Najbolje je, da se jim popolnoma odrečete.
Jogurtovi in sadni deserti
Pripravljena granola in sladkani jogurti so največji problem te vrste sladic. Čeprav se na prvi pogled zdijo zdravi, jih ne bi smeli jesti vsak dan.
To ni najslabša izbira prigrizkov, vendar takšnih sladic ne bi priporočal jesti vsak dan - pravi dietetik.
sorbeti
Je odličen in zelo osvežujoč prigrizek, najboljše pri tem pa je, da ga lahko naredimo doma in z nizkimi stroški. Ne vsebujejo sladkorja, v vročih dneh pa lahko telo ohladijo veliko bolj kot sladoled.
Študentski miks
Tako kot granolo ali sorbet, jo lahko pripravimo tudi doma. Kupljene v trgovini vsebujejo sestavine slabe kakovosti. Pri pripravi prigrizka doma si lahko izberemo svoje najljubše oreščke, žitarice ali suho sadje. Suho sadje vsebuje veliko maščob in beljakovin, nenasičene maščobne kisline pa v pravih količinah dobro vplivajo na vaše zdravje. V veganski dieti oreščki nadomeščajo živalske beljakovine.
Vredno je staviti na svoje zdravstvene prigrizke, da se lahko razvajate brez prigovarjanja. ;)