Semivegetarijanstvo je različica veganske prehrane, pri kateri meso ni popolnoma ustavljeno, meso pa delno izključeno iz prehrane . Kaj to pomeni v praksi? Semivegetarijanci običajno ne jedo rdečega mesa (čeprav to ni pravilo), vendar je belo meso (tj. Perutnina in ribe) na njihovi prehrani. Semivegetarijanstvo lahko razdelimo na dve vrsti:
- polo-vegetarijanstvo, ki omogoča uživanje perutninskega mesa
- pesko-vegetarijanstvo - vključitev mesa iz rib v prehrano.
Glej tudi: dieta z visoko beljakovinami: meni. Okusni načini za lepo postavo
Semivegetarijanstvo prav tako ne izključuje uživanja živalskih proizvodov ali izdelkov na njihovi osnovi:
- mleko in njegovi izdelki
- srček
- jajca.
Takšna prehrana je tako pogosto ideologija (stanje prehoda v vegetarijanstvo) in preprosto način prehranjevanja bolj zdravo.
Meso v prehrani - nujno?
Omejevanje uživanja mesa je dobro za telo, in čeprav zagotavlja vitamin B12, lahko prekomerno uživanje poveča raven holesterola in odvečno težo. Mnenja zdravnikov so razdeljena, ali je popolnoma brez mesa prehrana zdrava za telo. Nekateri verjamejo, da bodo pravilno uravnoteženi rastlinski obroki kar najbolj pokrili potrebe telesa po vseh potrebnih hranilih, drugi pa so zvesti načelu, da bo samo dodajanje mesa v prehrani zagotovilo vse, kar je potrebno. Vendar se strinjajo o eni stvari: vse je treba jesti zmerno. Pri mesu ni nič drugače.
Glej tudi: Kako začeti hujšati? Začetek ne mora biti težaven
Semivegetarijanstvo - zakaj se splača?
Polgegetarijanstvo, tj. Dieta, ki omejuje, vendar ne izključuje uživanja mesa, je dober predlog za ljudi, ki želijo:
- izboljšati zdravje
- izgubijo nepotrebne kilograme
- nižji holesterol v krvi
- očisti telo
- prešli na popolnoma brez mesa prehrano (omejevanje mesa kot prehodna faza).
Že sam umik mesa seveda ne magično reši vaših težav. Težava je v tem, da je treba to meso v prehrani nadomestiti - z zelenjavo, sadjem in mlečnimi izdelki. Povečan delež teh izdelkov v prehrani prinaša pričakovani, želeni učinek. Na ta način se zagotovijo vitamini in mikroelementi, poveča pa se poraba naravnih vlaken, kar neposredno vpliva na počutje in videz.
Glej tudi: Tekača tekača. Naučite se skrivnosti zdravega načina življenja!
Semivegetarianizem - kako jesti?
Prehrana, ki omejuje uživanje mesa, mora vključevati rastlinske izdelke in mlečne izdelke tako, da pokrijejo dnevne potrebe telesa po potrebnih sestavinah . Zapomniti si morate nekaj pravil zdrave prehrane:
- zelenjava in sadje naj predstavljata vsaj polovico obroka
- mleko in mlečne izdelke je treba zaužiti vsak dan, vsaj kot dva obroka
- jejte oreščke in suho sadje kot prigrizke - to je neprecenljivo bogastvo hranil.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: