Vitamin B8 se sicer imenuje inozitol in je vključen v skupino vitaminov skupine B ter topen v vodi. V telesu se pridobiva naravno in ga uživamo z uživanjem izdelkov, ki vsebujejo ta vitamin. Najdemo ga v jetrih, ledvicah in možganih in kroži v krvi. Njegova prisotnost je nujna za pravilno delovanje telesa.
Glej tudi: Vitamin B5 (pantotenska kislina) zmanjšuje tveganje za nastanek ishemične srčne bolezni
Vitamin B8 običajno imenujemo "vitamin dobrega počutja", ker je odgovoren za pravilno delovanje živčnega sistema (v glavnem odgovoren za stabilizacijo razpoloženja). Pomanjkanje je za moške škodljivo. Raziskave kažejo, da je lahko vzrok za neplodnost. Simptomi pomanjkanja so večinoma duševne motnje.
Inozitol - vloga in funkcije vitamina B8 v telesu
Inozitol v telesu ima številne pomembne funkcije. Odgovoren je za pravilno koncentracijo cinka in bakra v možganskih celicah, hkrati pa preprečuje visoko rast bakra (to vodi v duševne motnje, nevroze, agresivno vedenje in draženje). Vitamin B8 je odgovoren tudi za rast las. Preprečuje izpadanje las (če ni podedovano). Inozitol vpliva tudi na aktivnost serotonina, zato ustrezna koncentracija vitamina B8 zmanjša pogostost napadov panike. Inositol se uporablja v boju proti simptomom obsesivno-kompulzivne motnje. Vitamin B8 sodeluje pri razvoju celic v kostnem mozgu.
Možno je, da lahko neustrezna količina vitamina B8 v telesu povzroči moško neplodnost.
Pomanjkanje inozitola in presežek vitamina B8
Pomanjkanje inozitola povzroča
- kožna okužba,
- povišan holesterol v krvi,
- zaprtje,
- anksioznost,
- anksioznost,
- depresija,
- napadi panike
- obsesivno kompulzivna motnja,
- diabetična nevropatija.
Ljudje, ki živijo pod stalnim stresom, najbolj ogrožajo pomanjkanje vitamina B8.
Presežek inozitola se izloči iz telesa z urinom. Jemanje dodatkov, ki vsebujejo vitamin B8, ne predstavlja nevarnosti za zdravje, motečih simptomov niso našli. Pri zaužitju velikih odmerkov inozitola niso poročali o toksičnosti.
Inozitol - prisotnost vitamina B8 v živilskih izdelkih
Vitamin B8 najdemo tako v živalskih kot v rastlinskih izdelkih. Viri inozitola so: drobovina, meso, oreški, stročnice, semena, kvas, mleko, agrumi, zelenjava, jajca, polnozrnat kruh.
Na žalost je koncentracija vitamina B8 v izdelkih precej nizka, zato je v nekaterih primerih ta vitamin treba dopolniti. Če opazite kakšne moteče simptome, se prepričajte, da obiščete zdravnika.
Inozitol - dnevna potreba po vitaminu B8
Na žalost ni vzpostavljene uradne dnevne potrebe po vitaminu B8. Vendar predvidevam, da je treba dnevno zaužiti 400-800 mg. Povpraševanje po inozitolu se poveča pri ljudeh, ki živijo pod stresom.
Inositol je način za lajšanje napadov panike
Inozitol je splošno znan kot "vitamin dobrega počutja" in z dobrim razlogom, saj je eno izmed sredstev, ki zmanjšuje pogostost napadov tesnobe in panike. Če se naveličate nenehne tesnobe in napadov panike, je vredno poseči po dopolnilih z vitaminom B8. Njegov presežek ne povzroča nobenih stranskih učinkov (velika koncentracija inozitola se izloči iz telesa z urinom). Vitamin B8 odpravlja nepotrebne (dodatne) živčne impulze in zavira prekomerno stimulacijo. Znanstvene raziskave potrjujejo, da inozitol pozitivno vpliva na duševno ugodje in poveča zbranost.
Inozitol in depresija
Pri ljudeh z depresijo so opazili nizko raven vitamina B8 v krvi, zato se za zdravljenje bolezni uporablja inozitol. Vitamin B8, ki ga dajemo med zdravljenjem depresije, izboljšuje psihološko udobje bolnikov, zmanjšuje nihanje razpoloženja, preprečuje utrujenost in povečuje voljo do življenja in motivacijo za delovanje. Bolniki z diagnozo depresije, zdravljeni z inozitom, tudi svet začnejo dojemati drugače (pozitivno, ugodno).
Glej tudi: Si želite lepe lase in nohte? Bodite prepričani, da posežete po biotinu!
Inozitol se uporablja pri zdravljenju bulimije nervoze
Bulimija nervoza je duševna bolezen (motnja prehranjevanja) in je povezana tudi z depresijo. Manifestira se s prekomernim uživanjem hrane in nato bruhanjem. Znanstvene raziskave so potrdile, da se za zdravljenje te motnje hranjenja lahko uporablja inozitol, vendar so ženske za to bulimijo nervozo bolj dovzetne kot moški.
Ne pozabite, da zgornji članek ne nadomešča zdravnikovega imenovanja.
Bodite posodobljeni. Kot fantovska stran ProNails na Facebooku!