Prenehanje kajenja ni preprosta zadeva. Še posebej, ko smo že vrsto let zasvojeni. Za zdravje pa je vredno premagati sebe, odkriti svojo močno voljo in poskušati narediti ta korak. Izkaže se, da lahko prve rezultate dobimo šele 20 minut po kajenju . Vztrajen pa je že po prvih 8 urah po prenehanju uživanja nikotina . Kakšne so koristi?
Po navedbah britanske zdravstvene organizacije povprečen odvisnik vsak dan pokadi približno 13 cigaret. Številne koristi lahko odkrijemo s prenehanjem kajenja, tako v smislu denarja kot zdravja. Osnovne so globlji okus hrane, boljše stanje, bolj zdrav videz kože in zob ter večja plodnost. Da ne omenjam, da se nehate izpostavljati sebi in ljudem okoli sebe.
Kaj se zgodi z nami, ko prenehamo kaditi?
Izkaže se, da čeprav je začetek odvajanja nikotina najtežji, so učinki kajenja vidni dlje časa. Prve učinke opustitve odvisnosti pa lahko opazimo šele po 20 minutah. Britanska zdravstvena organizacija je določila časovni okvir, v katerem je mogoče zaznati spremembe v telesu.
Po 20 minutah se srčni utrip vrne v stanje mirovanja.
Po 8 urah se vrednosti nikotina in ogljikovega monoksida v krvi zmanjšajo za polovico.
Po 24 urah pride do najvišje stopnje stresa, ki jo povzroči umik.
Po 48 urah je telo popolnoma brez ogljikovega monoksida in pljuča se začnejo čistiti. Izboljšana so čutila okusa in vonja.
Po 72 urah dihanje postane lažje in raven energije se poveča.
2-12 tednov se cirkulacija izboljša, pljuča se še naprej čistijo, kar lahko povzroči kašelj.
V 3-9 mesecih so pljuča bolj zdrava za 10%.
Po enem letutveganje za srčne bolezni je za polovico večje kot pri kadilcu.
Po 10 letih se tveganje za nastanek pljučnega raka prepolovi.
Po 15 letih je tveganje za srčni infarkt enako kot pri nekadilcu.
Kot vidite, je veliko bolj donosno opustiti kajenje. To lahko prinese neverjetne rezultate za naše zdravje, videz, denarnico in celo veliko užitkov, ki nas čakajo takrat. Tudi če se morate najprej nekoliko utruditi.