Nekateri ga ne marajo, drugi jih imajo radi. Mleko je vir vitaminov, beljakovin in kalcija, ki so pomembni za kosti. Vendar pa obstajajo teorije, da ga odrasli ne smejo jesti zaradi visoke vsebnosti maščob. Novinarka Timesa Indije Shreya Khurana je preverila, kako mleko vpliva na vsakodnevno delovanje telesa .
Glej tudi: Dolgčas z limonsko vodo? Tu je 6 razlogov, zakaj morate citrusi nadomestiti s cimetom
Indijanka še nikoli ni bila ljubiteljica mleka. Kot otrok ga je sovražila in je imela zaznaven refleks, ko ga je videla . V študentskih dneh se je vse spremenilo. Nato je začela pogosteje uporabljati to pijačo, ker je bila zlahka na voljo in bi lahko nadomestila hrano. Zahvaljujoč njemu več ur ni čutila lakote.
Zdaj se je novinar odločil, da bo izvedel poskus in preveril, ali je mleko res tako zdravo, kot se govori o njem. Mesec dni je spila kozarec pred spanjem . Na prve rezultate ji ni bilo treba dolgo čakati.
1. Izboljšanje prebave
Ena prvih prednosti pitja mleka je bila boljša prebava. Čeprav Shreya nikoli ni imela težav z zaprtjem, njen metabolizem ni bil popoln . Zahvaljujoč kozarcu toplega mleka pred spanjem je bila prva stvar, ki jo je naredila zjutraj, na stranišče. Počutila se je veliko bolje.
2. Boljši spanec
Shreya je pogosto vstajala trikrat ali štirikrat na noč brez razloga. Mleko vsebuje triptofan , aminokislinsko spojino, ki izboljša kakovost spanja in je ključna za proizvodnjo serotonina. Serotonin pa povečuje proizvodnjo melatonina, ki povzroča boljši spanec.
3. Hujšajte
Mleko ima veliko beljakovin . Skupaj z vlakninami sta dve najpomembnejši hranili, ki sta potrebni v načrtu za hujšanje. Tudi mleko pomaga vzdrževati raven sladkorja , kar pomeni, da naslednjih nekaj ur po pitju ne boste lačni.
Shreya je priznala, da ji kozarec mleka pred spanjem tudi preprečuje prenajedanje , četudi je bila pozno ponoči. Zahvaljujoč boljši kakovosti spanja bi lahko tudi pokurila več kalorij. Novinarka dodaja, da je pila čisto mleko, brez okusov in sladkorja. V enem mesecu ji je uspelo shujšati 1,5 kg .
Glej tudi: Dva tedna dnevno pijte limonino vodo. Ena sprememba jo je najbolj presenetila