Sadni smoothieji so odlična ideja spomladi ali poleti. Odlično se bodo obnesli, ko želimo začeti s sadno dieto. V kateri koli sadni smoothie lahko dodate zdrava chia semena, oreščke ali laneno seme. Sadne koktajle lahko pripravite z mlekom, jogurtom ali kefirjem. V idealnem primeru za pripravo smoothieja uporabite mešalnik, sokovnik ali sadilnik za sadje ali zelenjavo. Preverite, kakšne recepte za sadne smoothije smo pripravili!
Recepti s sadnim smoothijem
- Sadne smoothieje lahko pripravimo na različne načine z okusnim sezonskim sadjem. Zdravo sadje z dodatkom mleka ali kefirja se zagotovo izkaže za zdravo kalorično porcijo. Zahvaljujoč ustrezni vsebnosti naravnega sladkorja in vlaknin bodo pozitivno vplivali na delovanje našega telesa.
Jagodni smoothie
Sestavine:
- kozarec jagod,
- 2 banani
- 2 veliki žlici smetanovega sladoleda,
- par žlic mleka
Priprava:
- Jagode operemo in narežemo na manjše koščke, enako storimo z bananami.
- Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro mešajte, dokler ne dobite homogene mase.
Koktajli za hujšanje
- Sadni smoothieji bodo odličen prigrizek za kosilo ali zdravo sladico. Vredno je poskusiti uporabiti sezonsko sadje in pinjenec, kefir ali celo mleko. Zahvaljujoč temu se bo sestava zagotovo izkazala za uspešno in jo bo naše telo še bolje absorbiralo. V koktajl lahko dodate ledene kocke, potem se bo izkazalo še okusnejše.
Koktajl Kale
- Kale ima veliko vitaminov in vlaknin. Če na ohrovt dodamo jabolko, bo zagotovo prineslo spektakularen učinek.
Sestavine:
- 2-3 listi ohrovta,
- 2 jabolka,
- 1 steblo zelene,
- pol limone,
- pol apna,
- voda
Priprava:
- Ohrovt operemo in narežemo na manjše koščke. Jabolka operemo in olupimo, narežemo na manjše koščke.
- Zeleno olupite in narežite na manjše koščke.
- Vse sestavine dajte v mešalnik in vse mešajte do gladkega.
- Stisnite apno in limono, dodajte vodo in ponovno mešajte.
Zdravi smoothie recepti
- Zdravi koktajli bodo zagotovo primerni za tiste od vas, ki skrbijo za pravilno delovanje svojega telesa. Če iščete idejo za zdrav smoothie, ne pozabite izbrati recepta za koktajle z bananami in avokadom.
Sestavine:
- 2 banani
- pol avokada,
- kozarec jabolčnega soka,
- sok pol limone
Priprava:
- Operite banane in avokado. Kožo olupite in narežite na manjše koščke.
- Prelijemo z jabolčnim sokom in dodamo limonin sok.
- Vse sestavine zmešajte in prelijte v kozarce. Dodate lahko kocke ledu.