Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Zato se mnogi med nami sprašujemo, kako bi v resnici moralo izgledati. Izkazalo se je, da je vredno jesti sladke zajtrke. Velika količina ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje, vam bo zagotovila energijo tudi za cel dan ! Poleg tega bo vaše jutro začelo z dobrim okusom in dobrim humorjem. Toda kako naj bi takšni zajtrki dejansko izgledali in bili sestavljeni? Tukaj so 4 ideje za okusen sladek zajtrk . Katerega boste poskusili?
Sladki zajtrk - zakaj je vredno jesti zajtrk z ogljikovimi hidrati?
Morda se zdi, da sladkarije nimajo pozitivnega učinka na naše telo. Vse pa je odvisno od tega, katere sestavine bomo izbrali za pripravo zajtrka z ogljikovimi hidrati.
Najprej vam bo zajtrk z ogljikovimi hidrati dal energijo, ki jo boste lahko uporabili kasneje tekom dneva. Zadovoljilo bo tudi vaše potrebe po sladkarijah in manj verjetno, da boste med obroki prigriznili.
Sladki zajtrki imajo tudi velik vpliv na našo psiho. Zahvaljujoč večji vsebnosti sladkorja v telesu imamo lahko ves dan boljše razpoloženje! Zato je tako pomembno, da za zajtrk zaužijete sladke obroke.
Predlagamo vam 4 recepte sladkega zajtrka , s katerimi lahko začnete dan.
Sladki zajtrk - kaša z malinami
Ovsena kaša je ena najbolj klasičnih možnosti sladkega zajtrka. Kako jo pripraviti?
Sestavine:
- 30 g ovsene kaše
- Malo tople vode
- Čajna žlička arašidovega masla
- 25 g malin
Način priprave:
Ovsene kosmiče prelijemo z vročo vodo približno 1 cm nad površino kosmičev. Odložite približno 20 minut. Ko so cvetni listi mehki, jih odcedite z vodo. Njim dodamo arašidovo maslo in maline. Premešamo.
Sladki zajtrk - riž s chia semeni
Riževa kaša je druga vrsta kaše, narejene iz riža. Lahko ga naredite tudi sladkega.
- 50 g riževih kosmičev
- 5 g chia semen
- 15 arašidovega masla
- 1 čajna žlička marmelade z vašo najljubšo aromo
- 1 vanilija skyr
Način priprave:
Na riževe kosmiče nalijemo približno 1/5 vode in jih kuhamo na šibkem ognju, nenehno mešamo. Ko absorbirajo vodo, dodajte chia semena in arašidovo maslo. Ko se je masa ohladila, dodajte skyr in marmelado. Vse zmešamo.
Sladki zajtrk - proseni puding
Ste že kdaj razmišljali, da bi naredili svoj puding ? Priporočamo tisto, ki temelji na proso z jabolki !
Sestavine:
- 50 g proso
- ½ banane
- 50 ml mleka
- ½ majhno jabolko
- 3 g lešnikov
Način priprave:
Prelijte z drobtino vodo in kuhajte na šibkem ognju in ves čas mešajte. Ko je kaša absorbirala mleko, jo dajte v skledo in jo primešajte banani. Za to nalijemo mleko in premešamo. Vse dajte v skledo in potresemo z narezanimi jabolki in lešniki.
Sladki zajtrk - omleta iz kakava in banane
Nič ni kot zajetna omleta za zajtrk ! Lahko ga seveda posušite, a tudi sladkega! Tukaj je, kako narediti okusno sladko omleto za zajtrk.
Sestavine:
- 2 jajci
- 2 žlici moke
- 2 žlici vode
- Čajna žlička kakava
- 1 majhna banana
- Malo dragega
Način priprave:
Jajca razbite, združite z vodo, moko in kakavom. Vse postavite v ponev z vročim maslom in prepražite na obeh straneh. Na vrh položite narezano banano. Vse skupaj prelijemo z medom za sladkobo. Po želji lahko daste marmelado ali javorjev sirup.
Koliko držav na svetu, toliko tradicionalnih okusnih jedi. Lahko uganite, v katero državo jed spada? Bodite opozorjeni ... vprašanja niso enostavna. Vso srečo!