Prehrana, ki vpliva na naš celulit, je zelo zdrava in lahka. Če želite osvojiti pomarančno lupino, morate jesti redno prehrano.
Kaj je celulit?
Popularno znana kot pomarančna lupina, gre za vzporedno oranžno lupino okoli stegen, zadnjice in rok. Ko se enkrat zgodi, se je zelo težko spoprijeti. Nedvomno bo pravilno načrtovana anticelulitna dieta pomagala, spodbudila presnovo, očistila telo strupov in odstranila odvečne strupene snovi. Ta dieta je način življenja, zato ji morate redno slediti.
Kako izgleda anticelulitna dieta?
Pri uporabi diete je pomembno upoštevati nekaj pomembnih pravil, ki jih najdete spodaj:
- iz prehrane izločite maščobno in začinjeno hrano,
- zmanjšati porabo soli,
- omejite sladkarije in neželeno hrano,
- ne pij kave,
- jejte 5 obrokov na dan
- vsak dan spiti vsaj 2 litra vode,
- v svoj jedilnik vključite zeleno,
- piti veliko zelenega čaja,
- jejte hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami.
Učinkovita prehrana za celulit
- zeleni čaj
Zeleni čaj ima zelo uporabno sestavino, teobromin, ki spodbuja sproščanje maščob, shranjenih v telesu. Poleg tega pospeši presnovo in zavira absorpcijo maščob. Je vir:
- vitamin A,
- vitamin B,
- vitamin C,
- vitamin E,
- vitamin K.
Med njegovimi sestavinami najdemo tudi kalij in cink. Najbolje je, če čez dan spijemo vsaj 3 skodelice te zdrave pijače. Pomembno je, da ne nalijete vrele vode, ampak vodo pri temperaturi okoli 60 stopinj.
- brokoli
V svojo prehrano vključite tudi brokoli, ki ima tudi pozitiven učinek, ko sledite anticelulitni dieti. Imajo edinstveno sestavino, v kateri je lipoinska kislina. Brokoli vsebuje veliko vitaminov, na primer vitamin C, ki sodeluje pri obnovi kolagena. To zeleno zelenjavo je treba jesti 3 ali 4 krat na teden. Imajo malo kalorij, vendar veliko hranilnih snovi.
- Pese
Druga zelenjava, ki jo je vredno vnesti v prehrano, je pesa. Prav on deluje na našo kožo, spodbuja krvni obtok in preprečuje zadrževanje vode v našem telesu. Pesa vsebuje kalij in vitamin E. Poleg tega najdemo tam veliko vitamina A in C, ki prav tako krepita kolagen. Pesa očisti telo strupov, zato jih je vredno jemati v obliki več rastlinskih sokov z dodatkom jabolk ali korenja.
- jajca
Bodite prepričani, da v svojo prehrano vnesete jajca - je bogat vir vitaminov in mineralov. Pozitivno vplivajo na razstrupljanje telesa. Lecitin, ki ga vsebujejo jajca, je odgovoren za obnovo kožnih celičnih sten. Pomembno pa je, da jajc ne smemo jesti več kot dvakrat na teden.
- banane
Večina ljudi velja za tov. Res je, da so visoko kalorične, vendar ob pravilnem odmerjanju lahko imajo le pozitivne učinke. Banane so prav tako bogate s cinkom, ki izboljša videz kože.
- šparglji
Trenutno šparglje najdemo v trgovinah ali na tržnicah. Ta priljubljeni izdelek je z nevihto prevzel naša nebesa in postal stalni del receptov za različne jedi. Ta zelenjava je zelo malo kalorij in ima protivnetne lastnosti. Spodbujajo krvni obtok in zahvaljujoč se jim iz telesa izločajo toksine.
Anticelulitna dieta - vaje za hujšanje
Poleg pravilne prehrane se morate spomniti tudi na telesno aktivnost. Če nimate časa za uporabo telovadnice, poiščite pravo vadbo v spletu. Zahvaljujoč temu boste prihranili čas in denar. Ustrezen sklop vaj naj bo sestavljen iz programa, ki traja od 20 do 40 minut, potem pa boste dosegli najboljše rezultate!
Anticelulitna dieta - kaj morate piti na svoji dieti?
Na anticelulitni dieti morate piti veliko mirne vode. Vsaj dva litra mineralne vode z malo natrija. Poleg vode je vredno piti tudi rdeči in zeleni čaj ter različne zeliščne infuzije. Kozarec rdečega vina lahko spijete enkrat na nekaj dni.