Diete solate so lahko zdrav obrok. Vendar pa obstaja en pogoj za to - vsebovati morajo zdrave ogljikove hidrate in beljakovine. Takšna solata bo telesu zagotovila pravo količino kalorij, brez tveganja, da bi nabrala nepotrebne kilograme. Katere solate izbrati?
Dietetske solate
Dietetske solate so odlična ideja za obrok, še posebej za ljudi, ki želijo izgubiti nekaj nepotrebnih kilogramov. Takšna jed je lahka in hkrati zagotavlja vsa potrebna hranila.
Prehranska solata bo odlično dopolnilo k prehrani tudi za osebo, ki se redno ukvarja s telesno dejavnostjo. Uživati ga lahko tako pred treningom kot po njem.
zelenjavna solata
Sestavine:
- 3 vložene kumare
- pol glave kitajskega zelja
- paradižnik
- drobnjak
- pol rdeče paprike
- olje
- začimbe (sol, poper, posušena bazilika)
Način priprave:
- Sesekljajte kitajsko zelje
- Rezine kumare, paradižnika in paprike
- Vse sestavine zmešajte skupaj in začinite po okusu
Solata iz avokada in ohrovta
Sestavine:
- limonin poper
- limonin sok
- 1 avokado
- 3 peščice ohrovta
- Bazilika
- olje
Način priprave:
- Zmešajte 2 žlici olivnega olja z limonino papriko in žlico limoninega soka
- Narežite avokado in pomešajte s sesekljanim ohrovtom.
- Začinite po okusu
Solata z granatnim jabolkom in mocarelo
Sestavine:
- 50 g mocarele sira
- špinača
- granata
- oljčno olje bazilike
- 5 češnjevih paradižnikov
- zelena
- bučna semena
- rženi kruh
Način priprave:
- Narezano mocarelo, paradižnik in zeleno.
- Zmešajte pest špinače z zelenjavo, 1/3 granatnega jabolka in čajno žličko bučnih semen.
- Pripravite kruhove krofne in dodajte k celoti
- Solato začinimo z baziliko in dodamo olivno olje
Glej tudi: Peganstvo - prehrana, ki bo hit leta 2019!
Ta projekt je na spletu naredil pravo senzacijo. Bodite prepričani, da preverite zakaj!