V prizadevanju za lep videz uporabljamo različne metode, da dobimo svojo sanjsko postavo. Ali čudežna dieta sploh obstaja? - to vprašanje pogosto postavljajo ljudje, ki iščejo učinkovit način izgube nepotrebnih kilogramov. Spoznajte najbolj priljubljene diete, s pomočjo katerih boste hitro shujšali.
Čudežna dieta - mit ali resnica?
Vsak dan posegamo po različnih dietah, ki prinesejo bolj ali manj vidne rezultate. Zgodi se tudi, da se po nekaj tednih žrtvovanja, namesto da bi uživali vitki postavi, pritožujemo nad slabšim zdravjem, povezanim npr. pomanjkanje nekaterih hranil. Po mnenju strokovnjakov večina čudežnih diet, ki zagotavljajo izgubo nepotrebnih kilogramov v kratkem času, nima nič skupnega z zdravimi, uravnoteženimi obroki. Po njihovem mnenju najboljša čudežna dieta ne obstaja, dobro telesno in duševno stanje pa lahko zagotovimo le z racionalno prehrano, ki temelji na živilih, bogatih s številnimi vitamini in minerali .
Kako hitro shujšati?
To vprašanje vidimo na platnicah večine vodnikov in knjig za hujšanje. Kako hitro shujšati, a brez škode za telo? Nutricionisti opozarjajo, da ni čudežne diete, ki bi ustrezala vsem, ki bi ustrezala vsem. Prehrana mora biti odvisna od številnih različnih dejavnikov, kot so:
- spol,
- starost,
- zdravstveno stanje,
- vrsto opravljenega dela,
- in telesna aktivnost.
Z upoštevanjem teh vidikov bomo lahko najboljši meni prilagodili svojim potrebam. Če dvomimo o tem, katera dieta bo za nas najbolj primerna, se splača iti k specialistu in uporabiti svoj prehranski načrt pod njegovim budnim očesom. Dietetik nam ne bo le pomagal pripraviti pravega jedilnika, ampak vam bo tudi povedal, kaj jesti, da shujšamo in uživamo v dobrem zdravju.
Dukanova dieta
Ena najbolj znanih diet je dieta Dukan, katere glavno načelo je jesti predvsem beljakovinske izdelke. Ta dieta je namenjena hujšanju in čiščenju telesa. Sestavljen je iz štirih faz: radikalno hujšanje in čiščenje telesa, počasno hujšanje, utrjevanje teže in njegova stabilizacija. V prvi fazi jeste predvsem beljakovinske izdelke , v naslednjih fazah lahko jeste bolj raznolike obroke, vendar si morate vseeno zapomniti, da jedo samo beljakovine enkrat na teden. Med to dieto morate piti veliko vode, min. 3 litre na dan in vredno je poseči po dodatnih prehranskih dopolnilih.
Kopenhagenska dieta
Gre za prehrano, ki je že vrsto let zelo sporna in vse to je posledica svojih omejevalnih pravil. Res je, da je ta dieta učinkovita, vendar naj bi jo uporabljali le ljudje, ki so zelo dobrega zdravja. Kopenhaška dieta je znana tudi kot danska ali trinajstdnevna dieta . Temelji na omejevanju porabe maščob in ogljikovih hidratov. Če sledite njegovim strogim priporočilom, lahko izgubite celo več kilogramov. Ker gre za dieto z malo ogljikovih hidratov, zagotavlja le okoli 600 kalorij na dan. Kršitev katerega koli pravila je povezana s samodejno prekinitvijo diete in možnostjo ponovne vključitve le prej kot po treh mesecih.
Dieta brez glutena
Prehrana brez glutena je nedvomno hit zadnjih let. Čeprav ne gre za tipično shujševalno dieto, lahko po mnenju strokovnjakov sledenje njegovim priporočilom pomaga izgubiti nekaj nepotrebnih kilogramov. Sestavljen je v tem, da iz menija odstranimo vsa živila, ki vsebujejo gluten. Zato je prepovedano segati npr. pšenica, rž, ječmen, oves in vsi izdelki na njihovi osnovi in celo tisti, ki so morda z njimi vsaj nekoliko onesnaženi. Vendar je med drugim dovoljeno jesti koruza, riž, ajda, meso, ribe, krompir ter sadje in zelenjava . Danes se vse več ljudi, ne le tistih, ki trpijo za celiakijo, odloči izključiti gluten iz svojega dnevnega jedilnika.
Dieta zelja
Govori se, da je dieta zelja idealna za ljudi, ki želijo hitro, poceni in učinkovito shujšati. Omogoča vam hitro zmanjšanje telesne maščobe, čeprav njegova uporaba ni povezana s strogimi pravili. Njegova glavna slabost je, da se nekaterim pogosto uživanje zelja zdi monotono. Osnova te diete je zelna juha, ki je enostavna in hitra za pripravo , ki jo lahko jeste brez omejitev. To je idealna "čudežna dieta" za ljudi, ki nimajo veliko časa za hujšanje in želijo hitre, vidne rezultate.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: